Nih, 10 Tips Rahasia Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Keberadaan lemak di perut tak hanya mengganggu penampilan, namun juga meningkatkan risiko hipertensi, diabetes serta penyakit jantung. Untuk pertama kalinya dinyatakan sebuah penelitian di Inggris bahwa lemak perut merupakan tanda utama penyakit diabetes tipe 2. Sebelum melakukan tips mengecilkan perut, apa sebenarnya yang menyebabkan perut buncit?

Penyebab perut buncit yang paling umum adalah genetika, hormon yang tidak seimbang, aktivitas fisik dan diet tak sehat. Untuk mengecilkan perut buncit, cara idealnya adalah dengan bijak memilih makanan dan melakukan latihan fisik sehari-hari. Berikut adalah tips mengecilkan perut dengan mengkonsumsi makanan terbaik yang bisa membantu mengurangi lemak di perut, yaitu:

1. Nanas : Kandungan enzim bromelain di dalamnya punya sifat anti-inflamasi. Enzim ini bisa membantu metabolisme protein yang dapat mengecilkan perut buncit.

2. Ceri : Penelitian menunjukkan rutin mengkonsumsi ceri dapat membantu menurunkan gejala CVD dan sindrom metabolik. Sindrom metabolik meningkatkan resiko akumulasi lemak pada perut serta risiko penyakit jantung dan diabetes.

3. Semangka : 91 persen kandungan buah ini adalah air yang bertindak seperti diuretik (yang memproduksi urin), dapat membuat rasa kenyang lebih lama sertamenghindarkan kekurangan air.

4. Alpukat : Sejumlah lemak tak jenuh tunggal dalam buah ini baik untuk jantung. Kandungan serat dalam buah ini juga dapat membuat perut terasa penuh untuk makan dan tak ingin ngemil lagi.

5. Teh hijau : Kandungan antioksidannya dapat membantu meningkatkan metabolisme, di mana hal itu dapat mengurangi lemak tubuh, serta dapat menekan nafsu makan.

6. Apel : Buah ini kaya akan serat, flavonoid dan beta karoten. Ketiganya membantu menjaga perut agar tetap merasa kenyang sehingga dapat mencegah makan yang berlebihan.

7. Almond : Almond memiliki kandungan lemak sehat serta dapat mencegah makan berlebihan. Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal American of Clinical Nutrition, mengkonsumsi almond dapat mengatasi rasa lapar.

8. Kacang : Dikenal kaya akan protein dan rendah kalori, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan, dan juga dapat membantu mengecilkan perut yang buncit.

9. Sayuran berdaun hijau : Sayuran jenis ini rendah kalori, tinggi kandungan serat dan mengandung kalsium serta vitamin C. Jus sayuran (misalnya jus seledri dan jus bayam) membantu membersihkan lemak dari tubuh dan dapat meningkatkan metabolisme.

10. Tomat : Terdapat kandungan senyawa yang dikenal sebagai 9-okso-ODA pada tomat yang bisa mengurangi lemak dalam darah, sehingga dapat membantu pengendalian lemak perut.

Nah, itulah makanan-makanan sehat yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Tips mengecilkan perut dengan mengkonsumsi makanan cukup mudah dilakukan, bukan? Selamat mencoba 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!